前兩篇提到親子運動,目的在於運動和親子關係.而運動確是小朋友成長過程中很重要的一部份.到底有多重要?讓我們停聽一聽這方面的專家的研究所得.
來自香港浸會大學的周碧珠博士,在她的研究報告指出,正常及適量的體育活動是規範兒童體重及肥胖的話重要因素.她更提到,在發育時期,有規律的體能訓練有助於身行的改進.再者,適度運動對於兒童或成長期的青少年,更有改善身體柔軟度和心肺功能;減少血清油脂;降低血壓等等功效.最後,周博士更提到一些建議.她認為家長應鼓勵小朋友多參與長時間及使用大組肌肉的活動;而且活動類型和強度必須配合小朋友的成熟和健康狀況而定.最重要是順序漸進.
在這裡,介紹一項運動,跆拳道,給所有的小朋友,既同時鍛練身體,也修身養性.當然,如果純粹為鍛練身體,其他任何運動都可能達到相同目的,但唯有跆拳道才能做到: “修身”, “養性”, “防衛”的三大目的.更何況現今社會不靖,爸爸媽媽都不得不憂心小朋友的安危.現在更有不少學前教育中心提昌灌輸 “提防陌生人的思想” 於小朋友.而跆拳道便是一項讓小朋友遇到類似 “強行拐帶” 時的最後脫困手段.
另外,跆拳道更有以下三項特點是為什麼本身提昌小朋友練習跆拳道的原因:
1. 先練招,漸練功.與一般傳統武術不同,跆拳道不會要練習者一開始便 “扎馬”, “拉筋”,練好功,才練招.跆拳道要練習者先模仿招式,再漸漸改進.而模仿便是小朋友最基本的能力,也是他們學習的方式之一. 這也符合周博士的看法: “活動類型和強度必須配合小朋友的成熟和健康狀況而定.最重要是順序漸進”. 也因為入門簡單,小朋友不會因為學不來,而打退堂鼓.
2. 集玩樂與學習.跆拳道裡的動作,包括: “跑”, 跳, 轉, 旋, 頂, 擱, 擋, 踹, 蹬 等等.家有活潑好動小朋友的父母不難發現,這些都是小朋友最愛的動作. 與其讓他在家當 “破壞王”,倒不如安排他們參與跆拳道訓練,運用多餘的精力學習.
3. 由簡而繁.跆拳道招式,從基本動作開始,依運勁方式,速度,角度,層次,距離,方向等等,可以變幻出不同的招式.小朋友要練好一招一式,須要有耐心,恆心和毅力.更須虛心討教.這過程無疑是小朋友最好的心靈教導.
這裡給小朋友介紹三招跆拳道招式,不具任何攻擊性,但確是非常有效的基本防衛;蓋括了上,中,下; 三面的攻擊.這三招分別是:頂,擱,擋. 先學招,然後朝 “快和準” 的方式訓練. 讓爸爸或媽媽輕拍你的頭,看看你能多快頂開他們的手. 爸爸媽媽也不妨輕輕下壓小朋友上頂的手,讓小朋友運勁上頂.這可是一項很不錯的阻力訓練喔!
來自香港浸會大學的周碧珠博士,在她的研究報告指出,正常及適量的體育活動是規範兒童體重及肥胖的話重要因素.她更提到,在發育時期,有規律的體能訓練有助於身行的改進.再者,適度運動對於兒童或成長期的青少年,更有改善身體柔軟度和心肺功能;減少血清油脂;降低血壓等等功效.最後,周博士更提到一些建議.她認為家長應鼓勵小朋友多參與長時間及使用大組肌肉的活動;而且活動類型和強度必須配合小朋友的成熟和健康狀況而定.最重要是順序漸進.
在這裡,介紹一項運動,跆拳道,給所有的小朋友,既同時鍛練身體,也修身養性.當然,如果純粹為鍛練身體,其他任何運動都可能達到相同目的,但唯有跆拳道才能做到: “修身”, “養性”, “防衛”的三大目的.更何況現今社會不靖,爸爸媽媽都不得不憂心小朋友的安危.現在更有不少學前教育中心提昌灌輸 “提防陌生人的思想” 於小朋友.而跆拳道便是一項讓小朋友遇到類似 “強行拐帶” 時的最後脫困手段.
另外,跆拳道更有以下三項特點是為什麼本身提昌小朋友練習跆拳道的原因:
1. 先練招,漸練功.與一般傳統武術不同,跆拳道不會要練習者一開始便 “扎馬”, “拉筋”,練好功,才練招.跆拳道要練習者先模仿招式,再漸漸改進.而模仿便是小朋友最基本的能力,也是他們學習的方式之一. 這也符合周博士的看法: “活動類型和強度必須配合小朋友的成熟和健康狀況而定.最重要是順序漸進”. 也因為入門簡單,小朋友不會因為學不來,而打退堂鼓.
2. 集玩樂與學習.跆拳道裡的動作,包括: “跑”, 跳, 轉, 旋, 頂, 擱, 擋, 踹, 蹬 等等.家有活潑好動小朋友的父母不難發現,這些都是小朋友最愛的動作. 與其讓他在家當 “破壞王”,倒不如安排他們參與跆拳道訓練,運用多餘的精力學習.
3. 由簡而繁.跆拳道招式,從基本動作開始,依運勁方式,速度,角度,層次,距離,方向等等,可以變幻出不同的招式.小朋友要練好一招一式,須要有耐心,恆心和毅力.更須虛心討教.這過程無疑是小朋友最好的心靈教導.
這裡給小朋友介紹三招跆拳道招式,不具任何攻擊性,但確是非常有效的基本防衛;蓋括了上,中,下; 三面的攻擊.這三招分別是:頂,擱,擋. 先學招,然後朝 “快和準” 的方式訓練. 讓爸爸或媽媽輕拍你的頭,看看你能多快頂開他們的手. 爸爸媽媽也不妨輕輕下壓小朋友上頂的手,讓小朋友運勁上頂.這可是一項很不錯的阻力訓練喔!
沒有留言:
張貼留言